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为什么会上杆无力?通常是犯了这3个错误,快看看自己中招了吗?

04-30 17:43

上杆至顶点时,相信有不少球友都体会不到我们所需要的那种身体紧张感,更加没有充满了力量蓄势待发的感觉。而这种上杆无力的表现,也正是导致击球距离不远的根源之一。

要知道,蓄力是上杆的主要目的之一,因为只有这样,才能在下杆时爆发出更为强大的挥杆力量。那么,为什么会蓄力失败,导致上杆无力呢?我认为可能是上杆过程中出现了下面几个错误动作。

右膝直立

右膝,是被很多优秀球手公认的上杆最重要的动作之一,保持右膝弯曲角度不变,是形成有力上杆的关键。一旦右膝出现直立,那么整体的上杆力量就会被瓦解。

所以,如果上杆蓄力不理想,那么应该格外关注右膝动作,锁死右膝的弯曲角度不变,这样可以使身体的扭力更大,同时还能让身体重心位于右腿内侧。

错误的髋部动作

髋部也是上杆蓄力的关键动作之一,不论是髋关节旋转过度还是髋部侧移,都会对上杆力量造成很大的影响。

一般情况下,我们在到达上杆顶点时,髋部的旋转最好不要超过45度,同时还要使髋部向后旋转,而不是向右移动(顶胯)。这样做可以让上半身和下半身形成对抗,从而使身体产生扭力,就像上紧的发条一般,充满了力量。

之所以髋部会旋转过度,通常是左膝向右膝靠近所导致的,所以上杆过程度保持双膝间距不变很重要,另外还需要使上半身和下半身分离。至于顶胯的情况出现,则需要自己去好好练练髋关节旋转动作了。

转肩不足

说到导致上杆蓄力失败的最常见原因,那一定是上杆转肩幅度不足,这会直接导致身体没有扭力。而双手引导上杆和身体横移,则是转肩不足的根源。

只有让身体围绕脊柱进行旋转,并尽量使左肩转至下巴正下方,才能在上杆至顶点时让转肩变得更充分,从而为上杆积蓄足够的力量。

另外,我们上杆时允许有半个头部位置的偏移,所以不要为了刻意固定头部而出现脊柱倒转的情况,尽管这样看似转肩幅度很大,但实际对蓄力无益。

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